Land KAT * Rock music

Izlemjot, kur paēst, apmeklēt biznesa tikšanās vai apciemot draugus, paturiet prātā skaņas vidi, īpaši trokšņu līmeni un atskaņotās mūzikas žanru. Pat ja mēs cenšamies tos ignorēt, skaļas, trokšņainas situācijas bez mūsu ziņas var izraisīt neapzinātu stresu un spriedzes palielināšanos. Tāpat kā neveselīgas pārtikas lietošana izraisa stresu un toksīnus mūsu ķermenī, tā var arī neapzināta vai neveselīga skaņas diēta. Klusākas vietas ar patīkamu un mierīgu mūziku palīdzēs jūsu dabiskajai atpūtai.

Mūzika ir lielisks resurss, kas palīdz vecākiem pārvaldīt savu bērnu dažreiz nepārvaramo enerģiju.

Aktīvā klausīšanās — klausieties mūziku!

Ir vairāki veidi, kā klausīties mūziku. Mēs varam vai nu ļaut mūzikai skanēt fonā, kamēr piedalāmies kaut ko vai kādu citu, vai arī varam aktīvi piedalīties klausīšanās procesā. "Aktīvā klausīšanās" aktivizē vairāk cilvēka smadzeņu daļu un dziļāk rezonē mūsu ķermeņa šūnās. Tas padara to par spēcīgāku instrumentu mūsu ideju un jūtu mainīšanai. Savukārt aktīvai klausīšanai ir nepieciešama pilnīga un nedalīta uzmanība audio pieredzei. Sāciet, noņemot visus traucējošos faktorus un izvēloties lēnāku mūzikas skaņdarbu, ar kuru jums ir spēcīga emocionāla saikne.

Varat koplietot vienu un to pašu mūzikas izlasi vai katram ģimenes loceklim noteiktajā laikā klausīties savu mūziku austiņās.

Laimīgās stundas laikā atpūtieties ar mūziku!

Tā vietā, lai brauktu mājās, lai uzzinātu ikvakara ziņas, apmeklētu sociālos tīklus vai skatītos Netflix, lai atpūstos, padariet mūziku par daļu no jūsu dienas beigu rituāla. Aizturiet visas saites uz un no ārpasaules un klausieties kādu no savas iecienītākās mūzikas. Tā vietā, lai nodarbotos ar aktīvo klausīšanos, šoreiz ļaujiet mūzikai to darīt. Ja jūsu vide ir pārāk traucējoša, apsveriet iespēju gulēt ar austiņām un acu spilvenu. Ļaujiet melodijai pārņemt sevi un vienkārši atlaidiet savas domas, dienu, rūpes. Atslābiniet pāreju no prasīgās pasaules un ieejiet mūzikas terapeitiskajā pasaulē.

Ja esat vecāks un uzskatāt, ka bērni ir liels jūsu stresa veicinātājs, iemāciet viņiem pievienoties jums.