Moderato mūzikā

Moderato mūzikā - Mēs visi esam pelnījuši atrast un sajust mieru visas dienas garumā. Regulāras 10 minūšu meditācijas prakses priekšrocības ietver mierīgāku prātu, atslābinātu ķermeni, lielāku fokusu, skaidrību un lielāku empātijas un līdzjūtības sajūtu. Jā, tas viss no 10 minūtēm “nekā nedarīšanas”.

Viens pētījums liecina, ka 10 dienas Headspace, kas tiek praktizētas 10 minūtes katru dienu, samazināja aizkaitināmību par 27%.Moderato mūzikā

Tāpat kā jebkuram jaunam ieradumam, ir vajadzīgs laiks, lai atrastu savu ritmu, iejusties tajā un izjustu ieguvumus (to galu galā sauc par “meditācijas praksi”). Moderato mūzikā

Tāpēc ziniet, ka mēs, iespējams, automātiski nejutīsimies relaksētāki, koncentrētāki un līdzjūtīgāki, tiklīdz sākam vai pabeidzam.

Prāts ir tik ļoti pieradis būt aizņemts un stimulēts, ka tas var cīnīties, kad lūdzam to atpūsties. Tāpēc tai ir nepieciešama apmācība.Moderato mūzikā

Piemēram, ir pilnīgi normāli justies nemierīgiem, kad pirmo reizi mēģinām meditēt 10 minūtes — gandrīz tā, it kā prāts būtu galda teniss, kas šauj pa kosmosu. Bet jo vairāk mēs meditējam, jo spēcīgāks kļūst prāts un jo vieglāk ir koncentrēties uz apkārtējo pasauli un uz to.Moderato mūzikā

Lai gan tas var šķist nomākts, tā ir tipiska pieredze. Meditācijas mērķis nav sasniegt kaut ko citu, kā vien darīt to ar tik lielu līdzjūtību pret sevi, cik vien spējam. Patiesība ir tāda, ka nav pareiza vai nepareiza veida meditēt. Moderato mūzikā

Tāpēc būsim laipni pret savu prātu un izturēsimies maigi, neatkarīgi no tā, kas parādās mūsu 10 minūšu meditācijas laikā.Moderato mūzikā