음악을 들으면 생산성이 향상되나요?
편안한 음악
앰비언트 음악은 차분한 분위기의 음악을 원할 때 좋은 선택입니다.
예를 들어, 외부 소음을 차단하고 싶지만 백색 소음이 싫다면 위와 같이 집중력에 초점을 맞춘 배경 음악을 들으면 하루를 마무리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경학 연구에 따르면 편두통 발작과 수면은 연관성이 있다고 합니다. 편두통 때문에 충분한 수면을 취하지 못하는 걸까요, 아니면 수면 부족이 편두통을 유발하는 걸까요?
그리고 편두통이 있을 때 잠을 자면 어떤 사람에게는 도움이 되지만 다른 사람에게는 도움이 되지 않는 이유는 무엇일까요? 안타깝게도 답은 간단하지 않으며, 닭과 달걀처럼 편두통과 수면 사이의 얽히고설킨 관계는 많은 사람의 삶에 중대한 영향을 미칩니다.
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빠르고 달콤하지만 매우 만족스럽지 못한 대답? 그럴 수도 있습니다. 일부 학파에서는 일하면서 음악을 듣는 것은 일종의 멀티태스킹이라고 주장하지만, 많은 사람들은 비효율적이라고 주장합니다.
따라서 업무 프로젝트 전후로 10~15분 정도만 음악을 재생해야 한다는 개념입니다. 반면에 음악은 지루한 업무 중에 활력을 불어넣고 안정감을 유지할 수 있습니다.
또한 일부 연구에 따르면 지루함의 역치에 따라 어떤 음악은 생산성에 도움이 될 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다고 합니다. 이는 음악을 선택할 때 음악을 어떻게 사용할 것인지에 대해 생각해야 한다는 것을 의미합니다.
멜로디를 구성하는 요소는 무엇이고, 왜 한 음악을 다른 음악보다 더 많이 사용하며, 어떤 장르가 가장 좋을까요?
작업 중 듣지 말아야 할 음악.
일반적으로 뇌를 테스트하는 음악은 피하세요. 다시 말하지만, 이는 몇 가지 핵심 요소로 귀결됩니다: 업무에 대한 맥락을 만들려는 경우(특히 생각과 단어를 처리해야 하는 경우) 가사가 있는 음악은 피하세요.
가사는 모순된 메시지를 전달할 수 있으며 장기적으로 집중력을 분산시킬 수 있습니다.
또한 매우 복잡한 음악 패턴은 뇌를 혼란스럽게 하여 초과 근무를 유발할 수 있습니다.
그러나 "복잡하다"고 생각하는 것은 지루함이라는 요소에 기반한 것일 수 있습니다.
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편두통과 수면에 대해 알고 있는 사실
BUM에 따르면, 우리 뇌의 땅콩 모양의 영역인 시상하부는 수백만 개의 세포로 이루어진 클러스터로 구성되어 있으며, 한 번에 얼마나 많은 빛이 존재하는지에 대한 정보를 수신하고 일주기 리듬에 영향을 미칩니다.
뇌간은 수면과 각성 사이의 전환을 조절하기 위해 시상하부와 대화합니다.
과학자들은 시상하부가 편두통의 초기 조절자라고 생각하며, 도파민과 세로토닌과 같은 여러 신경전달물질이 수면과 편두통 모두에서 발견됩니다."라고 설명합니다.
그 연관성이 완전히 이해되지는 않았지만, 많은 편두통 환자가 수면 관리를 통해 혜택을 볼 수 있다는 것은 분명합니다.
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